3 môn thể thao giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu

Theo nhiều chuyên gia, vận động và thể thao thường xuyên giúp phát triển thể chất lẫn tinh thần, đem lại các cảm xúc tích cực, tự tin và xây dựng lối sống lành mạnh cho trẻ. Tuy nhiên, để lựa chọn môn thể thao phù hợp còn tùy thuộc vào độ tuổi, thể trạng của từng trẻ.

>> Có nên cho trẻ nhỏ từ 3 tháng đến 6 tháng tuổi vận động ở dưới nước

>> Chế độ dinh dưỡng như thế nào sẽ giúp trẻ sớm phát triển chiều cao

Ngoài việc giúp trẻ cảm thấy thích thú khi chơi thể thao, nâng cao sức đề kháng cho trẻ, 3 môn thể thao dưới đây còn giúp con yêu phát triểu chiều cao rất tốt:

Môn bơi lội giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu

Bơi lội

Sự vận động trong quá trình bơi rất tốt cho sức khỏe. Cơ thể trẻ sẽ trở nên dẻo dai, phổi và tim khỏe mạnh, máu trong cơ thể cũng được lưu thông tốt khi trẻ bơi thường xuyên. Một lợi ích nữa của việc cho trẻ học bơi, đó là giúp trẻ phát triển được chiều cao. Môn thể thao này tốt cho hệ thống tim mạch, tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, tăng mức năng lượng và giúp phổi hoạt động tốt. Bơi lội giúp tăng sản xuất hormone tăng trưởng, cải thiện khả năng tăng chiều cao.

Đạp xe thường xuyên giúp tăng cường thể chất và
rèn luyện tính nhẫn nại cho trẻ

Đạp xe

Theo nghiên cứu mới của các chuyên gia, nếu trẻ được rèn luyện thói quen đi xe đạp từ nhỏ, sẽ giảm hơn 50% nguy cơ bị bệnh tim và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Đồng thời, nếu biết đi xe đạp sớm, trẻ sẽ tự trang bị cho mình tính chủ động, tự lập mà không bị phụ thuộc, dựa dẫm vào sự giúp đỡ của người thân trong gia đình, tăng sự dẻo dai...

Bóng rổ

Chơi bóng rổ đòi hỏi sự linh hoạt của tay và mắt, sự hoạt động liên tục của chân vì bé phải liên tục chạy xung quanh sân. Nếu con còn quá nhỏ, bạn có thể cho bé chơi phiên bản bóng rổ nhỏ dành cho trẻ em. Bóng rổ giúp trẻ phát triển tinh thần đồng đội, sự hợp tác trong cùng một nhóm và tinh thần thể thao. Ngoài ra, môn thể thao này còn có thể giúp bé phát triển chiều cao, tăng khả năng phối hợp giữa mắt và tay chân.

Bóng rổ giúp trẻ năng động và linh hoạt hơn

Để giúp trẻ đạt được sự tăng trưởng và phát triển tối ưu, bên cạnh việc cung cấp cho trẻ đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu và canxi, bạn nên khuyến khích trẻ và rèn luyện tinh thần tự giác cho trẻ vận động và chơi thể thao từ sớm.

(Sưu tầm)

Read More

Bí quyết giúp trẻ tự tin tập đi những bước đầu tiên

Từ khoảng 8 đến 12 tháng tuổi, bạn sẽ thấy trẻ cố gắng tập giữ thăng bằng và điều khiển sức mạnh cũng như trọng lượng cơ thể để có những bước đi chập chững đầu tiên trong đời. Bạn cũng có thể tăng thêm những thử thách thú vị về thể chất để giúp trẻ xây dựng sự tự tin và khuyến khích con phát triển.

>> Tập cho trẻ thói quen vận động theo cách phương Tây

>> Một số bài tập vận động cơ bản giúp trẻ sớm biết đi

>> Những điều mẹ cần lưu ý khi tắm nắng cho trẻ

Nắm hai tay con và khen ngợi khi trẻ cố gắng bước theo bạn

Vậy nên hướng dẫn cho trẻ tập đi như thế nào?

Điều đầu tiên cần lưu ý là phải giữ ấm chân trẻ, bảo vệ đôi chân nhỏ xinh của trẻ đặc biệt là khi đi ra ngoài. Có thể cho trẻ mang giày để đảm bảo an toàn cho đôi chân của trẻ, tuy nhiên, giày không có tác dụng về mặt vận động – không quan trọng cho việc tập đi của trẻ. 

Mặt khác, bạn có thể khuyến khích trẻ tập đi bằng cách dùng đồ chơi có bánh xe và dọn trống căn phòng để trẻ thoải mái vùng vẫy. Hãy nắm hai tay trẻ và khen ngợi cho mọi nỗ lực của trẻ.

Tạo điều kiện cho trẻ thỏa mái di chuyển trong phòng: Hãy dọn hết ghế và các vật cứng trong phòng để trẻ có thể khám phá khắp nơi bằng cách di chuyển từ chỗ này sang chỗ khác.

Cho trẻ chơi những món đồ có bánh xe: Xe đẩy siêu thị đồ chơi, máy cắt cỏ đồ chơi và những loại tương tự sẽ giúp trẻ có điểm tựa để nắm, dễ tập đi hơn.

Cho trẻ những món đồ chơi có thể thao tác: Đồ chơi có thể xếp chồng lên nhau rồi phá sập, có nút để bấm, có cần để kéo hoặc loại phát ra âm thanh, sáng đèn… sẽ tác động đáng kể đến trẻ trong giai đoạn này. Chúng giúp con bạn rèn giũa cả kỹ năng vận động thô lẫn vận động tinh.

Dọn đường cho trẻ: Cần đảm bảo bạn luôn trong tư thế sẵn sàng đề phòng các trò nghịch phá theo từng độ tuổi của trẻ. Với mỗi kỹ năng mới, trẻ lại có những trò nguy hiểm mới mà bạn không ngờ tới. Chẳng hạn, ngay khi trẻ bắt đầu biết bò, bạn cần lắp cửa ở hai đầu cầu thang. Như thế, trẻ có thể thoải mái bò khắp nhà và bạn không cần lo ngại con ngã cầu thang do bạn lơ đễnh. Giai đoạn này, trẻ chưa đủ lớn để biết đi cầu thang.

(Sưu tầm)

Read More

Có nên cho trẻ từ 3 đến 6 tháng vận động ở dưới nước ?

Việc cho trẻ sơ sinh học bơi ở nước ngoài rất phổ biến, đặc biệt ở các nước phát triển như Mỹ, Anh, Đức.., trong khi đó rất hiếm phụ huynh ở nước ta dám cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ tập bơi, do bản thân người lớn không biết bơi, sợ nước, sợ không an toàn cho con hoặc lo bé dễ bị nhiễm bệnh.

>> Mẹ cần làm gì để trẻ mau cao lớn

>> 3 môn thể thao giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu

>> Những trò chơi vận động phù hợp cho trẻ dưới 1 tuổi

Tuy nhiên, trong thực tế nhiều nhà khoa học đã chứng minh trẻ con biết bơi ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ. Mặc dù vậy, điều quan trọng là việc tập bơi cho trẻ khi trẻ sẵn sàng học với biểu hiện thích thú và vui vẻ. Bố mẹ cũng cần đứng sau tập trung hỗ trợ khi trẻ cần để đảm bảo an toàn cho trẻ. Bố mẹ có thể tham khảo những hình ảnh thực tế về việc dạy trẻ sơ sinh học bơi qua clip dưới đây:

Hiện nay, nhiều trung tâm dạy bơi đã triển khai các khóa học bơi dành cho trẻ, các khóa học mở ra liên tục nhưng vẫn không đáp ứng đủ nhu cầu của phụ huynh. Tuy nhiên, thực tế thì việc dạy trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ bơi ở Việt Nam cũng còn nhiều khó khăn, chủ yếu do nhận thức của mọi người và các điều kiện hỗ trợ. Theo ý kiến của nhiều chuyên gia sức khỏe, đối với trẻ nhỏ, nên tập bơi ở nhà tốt hơn, vừa an toàn hơn vừa tránh nhiễm hóa chất độc hại từ các bể bơi công cộng.

Tóm lại, dù là trẻ sơ sinh hay trẻ đã quen vận động dưới nước thì bố mẹ cũng cần lưu ý những nguyên tắc vàng dưới đây để trẻ tập bơi an toàn:

- Không bao giờ được để bé một mình khi tắm, khi học bơi dù chỉ một giây.

- Không bao giờ được ép bé làm những điều bé không thích, bởi học là vui chơi, vui chơi là học. Mọi việc đều phải từ từ, tuần tự, không thể nôn nóng.

- Luôn vui vẻ, tươi cười tạo sự tự tin, bình yên cho bé.

- Nước phải sạch và đủ ấm để không gây hại cho trẻ.

- Sau khi tập bơi, nên vệ sinh mắt, mũi, tai cho bé sạch sẽ.

(Sưu tầm)

Read More

Phương pháp phát triển kỹ năng vận động cho trẻ dưới 3 tháng tuổi

Các mẹ đã sẵn sàng nhìn trẻ ngẩng đầu lên chưa? Một trong những sự khác biệt lớn nhất của trẻ sơ sinh và trẻ từ 1 tới 6 tháng tuổi là sự phát triển của cơ cổ và hệ cơ. 

>> Trẻ từ 3 đến 6 tháng tuổi đã có thể vận động dưới nước?
>> Những trò chơi vận động phù hợp cho trẻ dưới 1 tuổi
>> Một số bài tập vận động cơ bản giúp trẻ sớm biết đi

Bạn sẽ rất ngạc nhiên khi thấy trẻ có thể dùng tay nâng người lên để quan sát xung quanh khi được đặt nằm sấp, thay vì chỉ vận động nhờ các phản xạ và các động tác ngẫu nhiên. Chân của trẻ cũng trở nên khỏe hơn và bắt đầu đạp, đá loạn xạ khi nằm ngửa và thậm chí trẻ còn có thể bất ngờ lật mình từ nằm ngửa sang nằm sắp (tức là biết lẫy).

1. Tiếp tục tập cho trẻ nằm sấp: Khi con thức giấc, bạn đặt trẻ nằm sấp để bé có thể nhìn xung quanh. Đặt một món đồ chơi yêu thích trước mặt để trẻ ngẩng đầu lên nhìn theo. Bạn cũng nên di chuyển món đồ chơi từ trái sang phải để đẩy mạnh sự phát triển các cơ ở cổ và giúp trẻ luyện tập kỹ năng vận động cơ bản nhất: lật người.

2. Thu hút bằng đồ chơi: Cầm lục lạc hoặc một món đồ chơi và giơ lên phía trên đầu, vẫn trong hướng nhìn của trẻ, khi bé đang nằm ngửa. Sau đó khuyến khích con với lấy món đồ chơi ấy

3. Thử thách tầm với của trẻ: Đặt một món đồ chơi bên cạnh trẻ, cách xa tầm tay một chút khi trẻ trong tư thế nằm sấp. Khi nỗ lực để với lấy món đồ, trẻ sẽ phát hiện ra “bí quyết” lật.

4. Tiếp tục tập cho trẻ giữ thăng bằng: Đặt trẻ trong tư thế ngồi, chêm thêm vài tấm nệm, gối hình chữ U để bé ngồi vững, hoặc cho trẻ ngồi trong góc sofa. Tư thế này giúp trẻ phát triển các cơ cần thiết để giữ thăng bằng khi ngồi. Luôn để mắt đến con và phải đảm bảo trẻ ngồi thẳng lưng. Lắc lục lạc hoặc hát để thu hút sự chú ý và để trẻ chơi đùa trong tư thế ngồi.

5. Khám phá các giác quan: Cho trẻ cầm một chiếc lục lạc để học cách cảm nhận trọng lượng và nghe âm thanh phát ra. (Trải nghiệm này sẽ giúp trẻ nhận biết về thế giới vật chất)

(Sưu tầm)

Read More

Phương pháp tác động giúp phát triển vận động cho trẻ từ 6 đến 8 tháng tuổi

Trẻ trong độ tuổi từ 6 đến 8 tháng tuổi đã biết bò, tự ngồi được, biết trườn, thậm chí trẻ có thể tự với và vịn vào thành giường hoặc ghế để đứng dậy. Tất cả những hoạt động này của trẻ được xem là một cột mốc bứt phá của trẻ, đánh dấu giai đoạn trẻ phát triển về thể chất và kỹ năng vận động.

>> Những trò chơi vận động phù hợp cho trẻ dưới 1 tuổi

>> Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp trẻ sớm phát triển chiều cao

>> Bí quyết giúp trẻ tự tin tập đi những bước đầu tiên

Dạy trẻ tự lập từ sớm để trẻ thêm tự tin và mạnh dạn hơn

Cha mẹ có thể tham khảo một số hoạt động đơn giản trong cuộc sống thường ngày có thể giúp con luyện tập kỹ năng này thuần thục hơn:

- Tạo chướng ngại vật: Chẳng hạn xếp những chiếc gối nhỏ cho trẻ trèo lên hoặc cho con một chiếc thùng lớn để bé có thể bò vào.

- Tập cho trẻ đứng chựng: Nếu con bạn có thể tự đứng dậy, hãy đặt đồ chơi trên một chiếc bàn thấp để trẻ tự vươn người đến lấy. Một khi biết trên bàn có đồ chơi, trẻ sẽ cố gắng đứng dậy để nhìn.

- Nào ta cùng bước: Đỡ con ở tư thế đứng bằng cách nắm tay trẻ. Bước một hoặc hai bước và khích lệ con bước theo bạn.

 - Tập cho trẻ tự xúc ăn: Đến giờ ăn, bạn có thể cho con một chiếc thìa có tay cầm bản to và một cốc nước để khuyến khích trẻ tự xúc. Vì kỹ năng tự ăn của con bạn vẫn còn sơ đẳng, thay vì phải “vật lộn” với chiếc thìa, hãy dùng hai chiếc, mẹ và con mỗi người một thìa. Tất nhiên trẻ chủ yếu ăn bằng thìa mẹ xúc, nhưng bé sẽ cảm thấy mình “có quyền hạn” hơn.

 - Chơi trò đập tay: Trò chơi này sẽ giúp trẻ phát triển khả năng phối hợp tay-mắt.

 - Dọn đường cho trẻ: Cần đảm bảo bạn luôn trong tư thế sẵn sàng đề phòng các trò nghịch phá theo từng độ tuổi của trẻ. Với mỗi kỹ năng mới, trẻ lại có những trò nguy hiểm mới mà bạn không ngờ tới. Chẳng hạn, ngay khi trẻ bắt đầu biết bò, bạn cần lắp cửa ở hai đầu cầu thang. Như thế, trẻ có thể thoải mái bò khắp nhà và bạn không cần lo ngại con ngã cầu thang do bạn lơ đễnh. Giai đoạn này, trẻ chưa đủ lớn để biết đi cầu thang.

(Sưu tầm)

Read More

Vai trò của vận động thường xuyên đối với sự phát triển của não bộ

Để phát triển trí thông minh ở trẻ, ngoài yếu tố dinh dưỡng cân bằng hoặc chế độ ăn hợp lý dành cho trẻ thì việc cho trẻ vận động từ sớm và thường xuyên cũng rất có lợi cho sự phát triển trí tuệ của trẻ.

>> Bí quyết giúp trẻ tự tin tập đi những bước đầu tiên

>> Những điều mẹ cần lưu ý khi tắm nắng cho trẻ

>> Làm gì khi trẻ lười vận động

Vận động từ sớm rất có ích cho sức khỏe của trẻ

Nhiều tổ chức y tế cộng đồng khuyến cáo rằng, bố mẹ nên cho con vận động mỗi ngày ngay từ bé. Hiệp hội Thể Thao và Giáo Dục Thể Chất Hoa Kỳ đề nghị nên cho trẻ trong lứa tuổi mẫu giáo (3 đến 5 tuổi) vận động 120 phút mỗi ngày, trong đó 60 phút hoạt động có tổ chức và 60 phút hoạt động tự do. Tuy nhiên, một báo cáo tổng kết từ 139 nghiên cứu trên 10.316 trẻ em tại 9 quốc gia cho thấy, 46% trẻ vận động chưa đến 60 phút một ngày.

Một nghiên cứu năm 2010 trên tạp chí Brain Research phát hiện rằng, trẻ 9 và 10 tuổi vận động nhiều hơn sẽ có vùng đồi thị (hippocampi) lớn hơn. Đây là vùng não bộ đảm nhiệm trí nhớ dài hạn và trí nhớ liên hệ (khả năng học và nhớ mối liên hệ giữa những sự vật không liên quan với nhau). Những trẻ này đạt kết quả cao hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ. Dĩ nhiên là trẻ bắt đầu vận động càng sớm càng tốt.

Một nghiên cứu khác trên tạp chí Developmental Review năm 2009 kết luận rằng, những trẻ có thể chất tốt sẽ thực hiện các hoạt động trí tuệ tốt hơn. Nghiên cứu cũng chứng minh những bài tập thể dục khác nhau mang lại những lợi ích khác nhau. Ví dụ, trẻ tập aerobic thực hiện những bài kiểm tra điều hành (executive function - gọi tắt là EF, bao gồm khả năng quyết định, lên kế hoạch, tổ chức và làm theo hướng dẫn) tốt hơn trẻ tập những bài thể dục thông thường.

Bất cứ lúc nào bạn cũng có thể tập cho trẻ làm quen với vận động. Bởi những cử động đầu tiên của trẻ sẽ ảnh hưởng tới khả năng tập trung, trong khi hoạt động bò và đi sau đó lại liên quan đến khả năng suy nghĩ linh hoạt về sau của trẻ.

(Nguồn: EnfaA+)

Read More

Những trò chơi vận động phù hợp cho trẻ dưới 1 tuổi

Trẻ nhỏ rất hiếu động và tinh nghịch, trẻ dưới 1 tuổi sẽ rất thích thú với các đồ chơi nhiều màu sắc, đồ vật phát ra âm thanh. Tuy nhiên, không phải đồ chơi nào cũng lành mạnh và an toàn đối với trẻ nhỏ. Vậy bạn nên chọn loại đồ chơi nào để giúp bé yêu vừa xây dựng kỹ năng sống, vừa phát triển kỹ năng vận động tinh để trở nên khéo léo, thông minh hơn?

>> Một số bài tập vận động cơ bản giúp trẻ sớm biết đi

>> Bí quyết giúp trẻ tự tin tập đi những bước đầu tiên

>> Làm gì khi trẻ lười vận động

Trẻ năng động hơn khi cha mẹ tham gia vận động cùng trẻ

Chạm sàn: Trong ngày, bạn nên dành một khoảng thời gian nhất định để trẻ chơi trên sàn. Lúc này, trẻ có thể ngồi, nằm hoặc trườn, lật khắp sàn nhà và nghịch với các món đồ chơi hoặc với mẹ. Bạn nên trang bị tấm lót sàn dành cho trẻ nhỏ để đảm bảo an toàn.

Tạo mục tiêu cho trẻ: Đặt một món đồ chơi yêu thích hơi cách xa tầm với của trẻ một chút khi bé đang nằm sấp trên sàn. Trẻ sẽ có động lực để lật hoặc thậm chí trườn đến để với lấy. Bạn cũng thử đặt đồ chơi trước mặt khi trẻ ngồi trong tư thế kiềng ba chân hoặc tự ngồi một mình. Bài tập này sẽ khuyến khích trẻ với lấy món đồ chơi bằng một tay, giúp tăng sự thăng bằng. Nên đặt thêm vài chiếc gối xung quanh, phòng khi con ngã.  

Chơi với bóng: Đặt vài quả bóng nhỏ phía trên một chiếc gương nhỏ, không vỡ, an toàn với trẻ để con bạn có thể với lấy. Chuyển động và hình ảnh phản chiếu sẽ làm trẻ phấn khích khi đang tập cách với và giữ thăng bằng.

Cho trẻ nghịch nước: Nếu trẻ có thể tự ngồi, bạn đặt con trong bồn tắm với mực nước vài centimet. Nước là cách đánh lạc hướng tuyệt vời khi trẻ tập ngồi – dĩ nhiên là bạn ở ngay bên cạnh giám sát không rời bước.

(Sưu tầm)

Read More

Các lợi ích của việc rèn luyện thể chất

Nhiều chuyên gia cho rằng, vận động tích cực giúp trẻ trở nên nhanh nhẹn, hoạt bát hơn, phản ứng nhanh nhạy hơn trước những yêu cầu của người lớn, và điều quan trọng là giảm được nguy cơ thừa cân, béo phì do lười vận động ở trẻ.

>> Có nên cho trẻ từ 3 đến 6 tháng vận động ở dưới nước

>> 3 môn thể thao giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu

Vận động thường xuyên sẽ hạn chế nguy cơ béo phì ở trẻ nhỏ 

Vận động rất có ích cho sức khỏe của trẻ. Vận động giúp cơ, xương chắc khỏe và mang lại giấc ngủ ngon. Nhưng chưa hết, bạn có biết hoạt động thể chất còn có lợi cho sự phát triển trí tuệ của trẻ ?

Một nghiên cứu năm 2010 trên tạp chí Brain Research phát hiện rằng, trẻ 9 và 10 tuổi vận động nhiều hơn sẽ có vùng đồi thị (hippocampi) lớn hơn . Đây là vùng não bộ đảm nhiệm trí nhớ dài hạn và trí nhớ liên hệ (khả năng học và nhớ mối liên hệ giữa những sự vật không liên quan với nhau). Những trẻ này đạt kết quả cao hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ. Dĩ nhiên là trẻ bắt đầu vận động càng sớm càng tốt.

Rèn luyện thể chất tốt sẽ giúp trẻ minh mẩn hơn trong học tập

Một nghiên cứu khác trên tạp chí Developmental Review năm 2009 kết luận rằng, những trẻ có thể chất tốt sẽ thực hiện các hoạt động trí tuệ tốt hơn. Nghiên cứu cũng chứng minh những bài tập thể dục khác nhau mang lại những lợi ích khác nhau. Ví dụ, trẻ tập aerobic thực hiện những bài kiểm tra điều hành (executive function - gọi tắt là EF, bao gồm khả năng quyết định, lên kế hoạch, tổ chức và làm theo hướng dẫn) tốt hơn trẻ tập những bài thể dục thông thường.

Thể dục cũng ảnh hưởng tích cực đến năng lực vận động của trẻ. Năm 2012, một nghiên cứu kéo dài 20 tháng từ Perceptive Motor Skills được thực hiện trên 400 trẻ từ 3 đến 5 tuổi. Các em được tham gia một tiết học thể dục (45 phút) mỗi tuần, cùng với ít nhất 20 phút tập thể dục mỗi ngày. Kết quả cho thấy, những đứa trẻ này có cơ thể cân đối, sự nhạy bén và khả năng phối hợp tốt hơn những em chỉ tập một tiết thể dục mỗi tuần. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy trẻ tập thể dục thường xuyên có chỉ số IQ cao hơn những đứa trẻ suốt ngày ngồi trong lớp.

(Nguồn: EnfaA+)

Read More

Những điều mẹ cần lưu ý khi tắm nắng cho trẻ

Tắm nắng là phương pháp dùng ánh sáng mặt trời buổi sáng sớm tiếp xúc trực tiếp lên da để tổng hợp vitamin D. Vitamin D đóng vai trò quyết định trong việc thành lập và tăng trưởng xương vận động của trẻ em do làm tăng hấp thu can-xi và phot-pho ở niêm mạc ruột.

>> Mẹ cần làm gì để trẻ mau cao lớn

>> Tập cho trẻ thói quen vận động theo cách phương Tây

Tắm nắng đúng cách giúp phát triển hệ vận động xương khớp cho trẻ

Bé mấy tháng tuổi mới được tắm nắng?

Có thể các mẹ sẽ rất bất ngờ, nhưng theo các bác sĩ, trẻ em từ 2 tuần tuổi trở đi là đã cần phơi nắng.

Ở nước ta các bà, các mẹ thường có thói quen bao bọc, ủ ấm trẻ sơ sinh quá kỹ, khiến cho bé ít có cơ hội được tiếp xúc với không khí trong lành bên ngoài. Do đó, tỷ lệ trẻ còi xương của bé nước ta vẫn khá cao.

Tắm nắng như thế nào là tốt nhất?

Vào sáng sớm, lúc mặt trời mọc chưa nóng (thường từ 7h đến 9h, về mùa hè nên tắm nắng từ 6h30 đến 7h30, không nên tắm nắng buổi chiều). Chọn nơi thoáng mát, sạch sẽ, nhiều ánh sáng mặt trời để tắm nắng cho bé. Thoạt đầu, có thể vén áo, quần để tắm nắng tay, chân và mông trẻ, sau đó tuỳ tiết trời dần dần mở rộng phạm vi để hở da thịt trẻ.

Về mùa đông, buổi sáng thường ít nắng và nhiều gió, các mẹ có thể tranh thủ cho bé tắm nắng từ 16h – 17h chiều.

Nên tắm nắng trong bao lâu?

Lúc đầu chỉ nên tắm nắng trong vài phút đều đặn mỗi ngày, sau tăng dần, khi trẻ được 3 tháng trở lên có thể tắm nắng trong khoảng nửa giờ. Trung bình yêu cầu 2 tiếng/tuần hay 10-15 phút/ngày tùy vào khả năng phơi nắng của trẻ và mức độ phát triển xương vận động (nếu trẻ ít ốm hoặc trẻ có biểu hiện của chớm còi xương có thể phơi nắng lâu hơn).

Chú ý tránh tắm nắng cho trẻ nơi gió lộng. Cả mẹ và bé cùng tắm nắng để tạo cảm giác thân thương, gần gũi (nựng nịu, cho bé bú; đến thời điểm phát triển phù hợp, tập cho bé ngồi, đỡ tay cho bé đi, chơi đùa cùng bé…), giúp bé thích thú khi bé tắm nắng.

(Nguồn: Theo kienthucgiadinh)

Read More

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp trẻ sớm phát triển chiều cao

Con cao lớn và khỏe mạnh là mong muốn của hầu hết các bậc làm cha làm mẹ. Bên cạnh việc cho trẻ tham gia chơi thể thao, thường xuyên vận động để rèn luyện thể chất, một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp trẻ ăn ngon miệng, tối ưu hóa khả năng hấp thu dinh dưỡng của trẻ cũng như hỗ trợ tối đa cho sự phát triển cả về mặt thể chất, cân nặng và chiều cao của trẻ.

>> Cha mẹ nên làm gì khi trẻ thích chơi điện tử hơn là tham gia các hoạt động ngoài trời
>> Vai trò của vận động thường xuyên đối với sự phát triển của não bộ>> Những điều chưa biết khi mẹ bổ sung thêm canxi cho trẻ

Bổ sung canxi và vitamin D từ sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và chế phẩm từ sữa cung cấp canxi và vitamin D để xương chắc khoẻ. Để trẻ uống sữa không bị nhàm chán, hãy thêm những hương vị vào sữa như chocolate. Chocolate không cản trở sự hấp thụ canxi, đảm bảo chất lượng hoàn hảo của sữa.

Bổ sung các loại thịt và nhiều đạm

Thịt gà, thịt bò là một trong những nguồn chứa lượng protein động vật dồi dào cho cơ thể và hỗ trợ nhiều protein cho quá trình xây dựng mô và cơ bắp. Bên cạnh đó, trứng cũng là một thực phẩm tốt giúp bé tăng chiều cao vì có chứa hàm lượng vitamin D kích thích trẻ hấp thu canxi tốt. Ngoài ra lượng protein dồi dào có trong cả lòng trắng và lòng đỏ, đặc biệt là lòng trắng trứng, sẽ hỗ trợ phát triển các mô của trẻ.

Tăng cường lượng thực phẩm thô trong khẩu phần ăn của trẻ

Gạo, ngô, lúa mì, yến mạch,… chứa một nguồn năng lượng rất tốt cho cơ thể. Ngũ cốc cũng chứa rất nhiều vitamin B, chất xơ, sắt, selen và magiê cần thiết, rất tốt cho sự phát triển chiều cao.

Để phát triển chiều cao một cách tối ưu, ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, cần khuyến khích trẻ có lối sống năng động, tập thể dục thể thao thường xuyên. Ngủ đủ, ngủ sâu cũng làm hoóc môn tăng trưởng tiết ra nhiều, kích thích xương dài hơn.

(Sưu tầm)

Read More

Những điều chưa biết khi mẹ bổ sung thêm canxi cho trẻ

Mặc dù việc trẻ thiếu canxi là một trong những vấn đề khiến các bậc cha mẹ đau đầu nhất trong quá trình nuôi con. Bởi nó sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển của hệ xương, răng, cơ và có thể khiến trẻ chậm vận động. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dù có nghi trẻ thiếu canxi thì các bậc cha mẹ cũng tuyệt đối không được tự ý bổ sung thêm canxi.

Dấu hiệu phổ biến nhất để nhận biết trẻ thiếu canxi là ngủ không sâu giấc, ra nhiều mồ hôi, rụng tóc hình vành khăn, thóp rộng và chậm liền so với lứa tuổi. Ngoài ra, có thể trẻ chậm biết lẫy, biết bò, xuất hiện các nốt ở đầu xương sườn và biến dạng lồng ngực, ngực dô ức gà, xương sườn cong. Sau 1 tuổi, biến dạng sẽ ảnh hưởng lên chi khi trẻ em đã tập đi: cong xương chi dưới hình chữ O, chữ X, đầu gối vẹo ra ngoài, chậm phát triển chiều cao, chậm mọc răng... Hoặc khi trẻ có biểu hiện biếng ăn, đi ngoài phân sống... Khi trẻ có các dấu hiện trên, nên mang trẻ đi khám bác sĩ dinh dưỡng để biết chính xác và có hướng khắc phục phù hợp.
Bên cạnh đó, các mẹ có thể tham khảo một số cách bổ sung thêm canxi trong khẩu phần ăn hằng ngày của trẻ như sau:

Hàm lượng cần thiết đối với trẻ trong độ tuổi 1 – 2 là 500mg/ngày. Bé khoảng 4 – 8 tuổi cần 800mg/ngày và từ 9 tuổi trở lên cần 1.300mg/ngày. Các thực phẩm như sữa và những chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua) chứa chất này dồi dào nhất. Sữa nguyên kem và sữa tươi có hàm lượng canxi như nhau. Ngoài ra, rau lá có màu xanh sậm, hải sản (tôm, cua, nghêu…), cá, đậu là những nguồn cung cấp canxi tự nhiên cho cơ thể.

Trẻ dưới 5 tuổi uống ít nhất 500ml sữa/ngày, 5 tuổi trở lên khoảng 750ml/ngày là có thể cung cấp đủ lượng canxi cần thiết. Canxi từ sữa và các sản phẩm của sữa như: pho-mát, kem, sữa chua… được hấp thụ vào cơ thể khoảng 32%. Sự hấp thụ canxi từ rau thay đổi tùy loại. Tuy nhiên, vì canxi trong rau dễ bị biến hóa khi nấu nên số canxi còn lại rất ít. Vì thế, phải tiêu thụ 3 ly rau mới có cùng số lượng canxi trong một ly sữa. Khoáng canxi phổ biến nhất là loại canxi carbonate và canxi citrate.

Ngoài ra, vitamin D giúp cơ thể tăng cường hấp thụ canxi. Bạn nên cho trẻ tắm nắng, tham gia các hoạt động vận động ngoài trời. Đây là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên cho cơ thể dồi dào nhất và hỗ trợ trẻ nâng cao khả năng hấp thu dinh dưỡng một cách tốt nhất.

(Nguồn tham khảo: Internet)

Read More

Cha mẹ nên làm gì khi trẻ thích chơi điện tử hơn là vận động ngoài trời

Khoa học đã chứng minh việc lười vận động sẽ khiến hệ cơ và xương của trẻ không phát triển hết mức và ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe. Do đó, cha mẹ cần khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn để có thể phát triển toàn diện.

>> Vai trò của vận động thường xuyên đối với sự phát triển của não bộ

>> Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp trẻ sớm phát triển chiều cao

>> Các lợi ích của việc rèn luyện thể chất

Vận động và thể thao giúp trẻ phát triển thể chất lẫn tinh thần, đem lại các cảm xúc tích cực, tự tin và xây dựng lối sống lành mạnh cho trẻ. Nó cũng giúp gia tăng quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu. Điều này rất quan trọng, bởi máu vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến mọi tế bào của cơ thể. Và trên hết, vận động giúp cơ thể mạnh mẽ và có sức đề kháng cao hơn.

Một số bí quyết mà cha mẹ có thể áp dụng để khuyến khích trẻ thích vận động:

- Cha mẹ hãy làm gương cho trẻ bằng cách tập thể dục hàng ngày và luôn dành thời gian để chơi với trẻ.

- Cùng lên kế hoạch cho các hoạt động ngoài trời của gia đình. Cả gia đình có thể đi bơi, đạp xe hoặc đi bộ cùng nhau, qua đó, vừa xây dựng lối sống lành mạnh cho trẻ, vừa tạo thêm nhiều thời gian vui vẻ giữa các thành viên trong gia đình.

- Hãy luôn động viên và ủng hộ bé khi trẻ gặp khó khăn lúc vận động.

- Khuyến khích trẻ chơi ngoài trời và luôn khen ngợi những nổ lực của trẻ.

- Khuyến khích trẻ tham gia các câu lạc bộ thể dục thể thao hay các lớp ngoại khóa ngoài trời.

(Nguồn: Sưu tầm)

Read More