Con cao lớn và khỏe mạnh là mong muốn của hầu hết các bậc làm cha làm mẹ. Bên cạnh việc cho trẻ tham gia chơi thể thao, thường xuyên vận động để rèn luyện thể chất, một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp trẻ ăn ngon miệng, tối ưu hóa khả năng hấp thu dinh dưỡng của trẻ cũng như hỗ trợ tối đa cho sự phát triển cả về mặt thể chất, cân nặng và chiều cao của trẻ.
>> Cha mẹ nên làm gì khi trẻ thích chơi điện tử hơn là tham gia các hoạt động ngoài trời
>> Vai trò của vận động thường xuyên đối với sự phát triển của não bộ>> Những điều chưa biết khi mẹ bổ sung thêm canxi cho trẻ
Bổ sung canxi và vitamin D từ sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa và chế phẩm từ sữa cung cấp canxi và vitamin D để xương chắc khoẻ. Để trẻ uống sữa không bị nhàm chán, hãy thêm những hương vị vào sữa như chocolate. Chocolate không cản trở sự hấp thụ canxi, đảm bảo chất lượng hoàn hảo của sữa.
Bổ sung các loại thịt và nhiều đạm
Thịt gà, thịt bò là một trong những nguồn chứa lượng protein động vật dồi dào cho cơ thể và hỗ trợ nhiều protein cho quá trình xây dựng mô và cơ bắp. Bên cạnh đó, trứng cũng là một thực phẩm tốt giúp bé tăng chiều cao vì có chứa hàm lượng vitamin D kích thích trẻ hấp thu canxi tốt. Ngoài ra lượng protein dồi dào có trong cả lòng trắng và lòng đỏ, đặc biệt là lòng trắng trứng, sẽ hỗ trợ phát triển các mô của trẻ.
Tăng cường lượng thực phẩm thô trong khẩu phần ăn của trẻ
Gạo, ngô, lúa mì, yến mạch,… chứa một nguồn năng lượng rất tốt cho cơ thể. Ngũ cốc cũng chứa rất nhiều vitamin B, chất xơ, sắt, selen và magiê cần thiết, rất tốt cho sự phát triển chiều cao.
Để phát triển chiều cao một cách tối ưu, ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, cần khuyến khích trẻ có lối sống năng động, tập thể dục thể thao thường xuyên. Ngủ đủ, ngủ sâu cũng làm hoóc môn tăng trưởng tiết ra nhiều, kích thích xương dài hơn.
(Sưu tầm)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét